SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W moim przekonaniu najważniejsze jest robić wszystko tak jak książka pisze!!!! tzn, przede wszystkim dobra dieta. Dzięki temu można zauważyć bardzo szybko wymierne efekty. Po pierwsze poprawia się samopoczucie w wysokim stopniu. Nie czujesz głodu, znużenia, budzisz się nabuzowany energią, a stan ten utrzymuje się przez prawie cały dzień. Po [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11973 Data: 2013-09-30 16:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] Podciąganie podchwytem 3 serie Pompki diamentowe 3 serie Wznosy kolan w zwisie 4 serie I to jest cały trening. Nie jest wymagane robić tak wielkiej gamy ćwiczeń. Spokojnie jak te wykonasz to będziesz miał dosyć. Warto byś w pierwszym treningu porobił maksy w każdej serii, potem podliczył ilość, jaka wychodzi na ćwiczenie, podzielić na ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2016-02-20 12:41:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Porządny ? Nie do końca się z tym zgodzę, chętnie robiłbym wypiski codziennie tak jak to można zauważyć u większości w domyślnym dziale z dziennikami, a tak to można zauważyć że daje co kilka dni więc nie do końca wydaje mi się że taki porządny. Dużo osób w tym dziale prowadzi lepiej swoje dzienniki Kończyć nie zamierzam dopóki mi zdrowie/czas [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 18:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armageon w łapie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2006-05-09 14:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPS - JAKA SIŁA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ludzi z forum cwiczy dla siebie tylko ze jedni dbają o wygląd i dla nich ciężar sie nie liczy tylko poprawność i frajda z ćwiczenia, a są inni dla których liczy sie tylko KG jaki podnoszą czy tez podrzucają i ich to kręci... naszczęście ten sport jest dla wszystkich i kazdy znajdzie cos dla siebi... wiec wydaje mi sie ze nie ma co sie sugerowac [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-21 16:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg chudy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-16 22:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2 + odpowiedni trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze to przyznam ze zainteresowala mnie ta metoda bo nigdy tak nie cwiczylem poza tym mysle ze zwiekszenie ilosci powtorzen lub jak to krzychu opisal cwiczenie piramida 8/12/18/24 i zmniejszanie ciezaru w kolejnych seriach moze porzadnie napompowac co lacznie z nitro moze dac efekt eksplozji miesni Wiem wiem ze nie ma sensu robic 16 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4437 Data: 2009-04-18 09:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 ww a bez treningu 0 ww. Jaką kaloryczność przyjąć do tego? I czy ten trening mogę dalej robić? Futrzaczko mówisz o tych 2 cm w tali? To ja też chcę mieć tak niewesoło jak Ty ;-) Owieczko źle nie jest ale nie jest też dobrze. Wniosek jeden, praca nad głową przede wszystkim, trzymanie miski w ryzach i siłka, bo inaczej to wieloryb ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 17:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siedząc na kulkach - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Sheep, jak Ty dawalas czasowo robic drugi dzien treningu, ktory odgapilam od Cie? Bo dzis ide robic, a wyglada na dlugi...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 08:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] RunKeepera. Panie, które podają odległość i czas, mają znacznie milszy głos niż ta z Endomondo i mówią sporo wyraźniej, no i dodatkowo mogą to robić co 250m (500m też jest jako opcja), co jest znacznie wygodniejsze niż co 1km. Trening 7 (1 czerwca): Plan: 7km Bieg z narastającym tempem 6:40–5:42 min/km przez 0:46:40–0:39:54 Wykonanie: 7,01 km w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 2014-06-10 11:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nightingal ostatnip isal, ze kazdy powinien robic, jak mu pasuje. ten poziom jest optymalny... wiadomo: jeden ma lepsza mobilnosc, drugi gorsza, jeden ma lepsze warunki, inne gorsze.. ciezko sie przyrownywac... };-) Bo ja to baba prostej konstrukcji jestem.... I też bym chciała, żeby wszystko proste było. Masz robić tak, a tak nie %-) A tu chuy [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 18:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolę cisnąć 120 we wznosach bioder - to jest na wyciągnięcie ręki :) Mc przy skoliozie to też tak muszę rozsądnie i z umiarem. Pewnie z czasem będę szła bardziej w kierunku kalisteniki, jak już mogę w miarę normalnie się podciagać i robic dipsy, to ten typ treningu zaczyna się robić interesujący.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 18:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota- tak jak pisałem wczesniej dzien podstawowych pomiarow nadczo a wiec waga 105,8 pas 113 biceps 42,7 Dziśaj mam zamiar iść pobiegać chociasz jestem jeszcze przezebiony a na dworzu -13 brrrr.... a wieczorkiem ide na bassen poplywac dzisaj walne se na sniadanie omlet twarogowy a na obiat upichce wolowinke :) a mam pytanko co robić żeby brzuch [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10038 Data: 2010-01-16 08:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by o tym wspomnieć) nie pamiętam prawie żadnych zakwasów po treningu, można powiedzieć, że ich nie było (bo sobie nie przypominam). Chciałbym spytać o klate, a dokładniej, jak najlepiej poprawić górę klaty (w szczególności tę środkową część, bo zewnętrzne jeszcze jako tako, ale ten środek). No i coś na podcinke (dołu klaty)- to dziwne, ale gdy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2012-05-14 09:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy psychiczne, a treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie do końca rozumiem w jakim celu miałbyś to robić? Oczywiście wiele zależy od tego jak daleko jest posunięty stopień Twojej choroby. Jeżeli bywasz niebezpieczny dla innych, czy potrafisz być niemiły, czy zachowywać się w nieodpowiedni sposób do przyjętych norm społecznych, to jak najbardziej. W takie sytuacji warto uprzedzić trenera. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2022-02-22 15:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apel

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Nie bede teraz szukal, gdzie to konkretnie bylo, ale wiem ze tak pisal ulubieniec,bo to bylo w dyskusji ze mna. Tutaj jak jeszcze ulubieniec odnosi sie do innych (znalezione na szybko): f***master to,ze ty jestes cienias i nie masz jaj,aby wykonywac prawidlowo przysiad,czyli gleboko,to nie znaczy,ze inni maja tak robic. starasz sie byc zawsze taki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2008-07-01 00:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do PUMA666 i innych prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mimo wszystko ci odpisze przy okazji. "Ewentualnie mógłbm zwiększyć kcall w diecie i w dni nietreningowe robić hitt." Jeśli masa to generalnie nie rób interwałów, jak już to z 1-2 razy sprinty zwykłe po siłowni, ale i tak jestem przeciw. "Co do diety którego wzoru mam się trzymać do wyliczania kcall. Czy ten z e4 będzie dobry? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-06-16 14:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarnobyl obecnie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W tym tekście przedstawię wam obawy,jakie mają niezależni eksperci od spraw atomistyki i ogólnie radioaktywności w związku z pożarami lasów w strefie wokół Czarnobyla. Wielkie pożary lasów, jakie pustoszą terytoria Rosji,Ukrainy i Białorusi, dotarły do skażonych lasów czarnobylskich już w lipcu tego roku. W powietrze wzbijają się 'chmury' [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 13:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś o sobie? EE...to takie trudne... Mam na imię (tak jak w profilu) tak jak mi dali rodzice... I jestem uzależnony. Od turlania się po macie. WIem, że to straszne, ale staram się ograniczać... Nie trenuje już od 2 dni. Ale to jest silniejsze ode mnie..chyba z terapii nici. Judoga wyschła, pora na trening. A tak pozatym to dzilę swój czas [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 18:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    tak łapie fat jak nic nie robie. o wiele gorzej bylo zanim zaczalem cos robic, teraz wszystko idzie lepiej pozatym po tamtej wycince nie cwiczylem 2 miechy i jadlem byle co na budowie, wiec nie dziwne ze podlalo w cholere bedzie lepiej, nie oczekuje zmiany szybkiej jak wtedy, wiec nie spinam sie i dalej cwicze. za miesiac beda porownawcze to [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 15:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)